Ostatnio pisałem o pociągach. O tym, aby uwolnić swojego ducha, łapać chwile...
Dzisiaj będzie o pociągu fizycznym :)
Zapewne większość z was po zimie jet przyzwyczajona do tego, że pijecie sobie piwko rozwaleni na kanapie, a kobieta masuje was po brzuszku szepcząc, że uwielbia wasz męski "mięsień" :)
Ale teraz zaczyna się wiosna :)
Już niedługo dziewczyny wyciągną z szafy minióweczki i zaczną nas kusić swoimi wdziękami. Przyjemne widoki, dupeczki się kręcą , słońce praży a co z Tobą?
Oczywiście możesz być taki jaki jesteś, i mieć to co chcesz. Możesz wszystko! Ale dużo przyjemniej jest, gdy dziewczyny same do Ciebie zagadują, uśmiechają się, patrzą na Ciebie...
Każdy ma w sobie coś ze zwierzaka, Ty się ślinisz na widok roznegliżowanej dupeczki, dziewczynom powiększają się oczy na widok... :) Twój widok? :)
Oczywiście możesz być taki jaki jesteś, i mieć to co chcesz. Możesz wszystko! Ale dużo przyjemniej jest, gdy dziewczyny same do Ciebie zagadują, uśmiechają się, patrzą na Ciebie...
Każdy ma w sobie coś ze zwierzaka, Ty się ślinisz na widok roznegliżowanej dupeczki, dziewczynom powiększają się oczy na widok... :) Twój widok? :)
Mamy jeszcze trochę czasu, więc warto nad sobą popracować.
Jeśli masz czas i kasę, to radzę zapisać się na siłownię, basen...
Jeśli nie masz to się nie przejmuj, Dionizos coś wymyśli :)
Zaraz zaczynam mój własny plan treningowy:
1) Aby wyrzeźbić brzuch najlepsza jest Aerobiczna 6 weidera
Kliknij na obrazek aby powiększyć2) Przed, po i między seriami najlepiej robić 20 pompek i 30 przysiadów.
3) Warto zaczepić sobie na futrynie drążek do podciągania, i za każdym razem gdy wchodzisz lub wychodzisz z pokoju podciągać się tyle razy ile tylko możesz.
Wszystko zajmuje około 40 minut dziennie, a kondycja i wygląd poprawią się niezmiernie.
Najważniejsza jest wytrwałość i systematyczność. A więc do dzieła!
3) Warto zaczepić sobie na futrynie drążek do podciągania, i za każdym razem gdy wchodzisz lub wychodzisz z pokoju podciągać się tyle razy ile tylko możesz.
Wszystko zajmuje około 40 minut dziennie, a kondycja i wygląd poprawią się niezmiernie.
Najważniejsza jest wytrwałość i systematyczność. A więc do dzieła!
2 komentarze:
W 6 weidera nie robi sie przerw miedzy seriami
Są różne opinie na ten temat. Robiłem kilka lat temu a6w i nie wyobrażam sobie 39 dnia bez przerwy między seriami:) Nie ma sensu nadwyrężać mięśni, bo treningi zamiast być czymś przyjemnym staną się uciążliwą bolesną katorgą. A wciskając między seryjki pompki i przysiady, Twoje mięśnie brzucha w tym czasie się regenerują, odzyskują siłę, a ciało pozostaje rozgrzane, co sprzyja budowie siły, spalaniu tłuszczu i kształtowaniu mięśni.
Według Pavla Tastsouline
byłego trenera specnazu, autora książki "Nagi wojownik"
* "Im częściej ćwiczysz tym lepszy się stajesz"
** "Po treningu zawsze powinieneś czuć się silniejszym niż przed jego rozpoczęciem"
*** "Łatwiej się zregenerujesz po mniejszej liczbie powtórzeń. Dlatego trzeba ćwiczyć częściej. I dzięki temu uzyskasz więcej siły"
I tego się trzymam.
Prześlij komentarz